Smoothie Sport
Sport smoothie
had een uurtje gesport, wilde wel iets lekker fris hebben maar geen sportdrankje
dus dan maar een smoothie maken.
voor 2 glazen
100ml kookroom of soja- kokosmelk
50 ml water
100 gram meloen
50 gram bloemkoolrijst uit diepvries
50 gram havermoutvlokken
naar behoefte wat nootjes als je dit lust
Blender
waarom ik eerste de kookroom en water in de blender giet,
meestal zijn de messen onderin. dus het vocht ligt als eerste dicht bij de messen, zal minder gauw aankoeken.
dan de gepelde banaan,
de meloen en havermout bij in de blender
meng tot een glad mengsel.
giet het in je glazen
Wil je deze smoothie gebruiken voor je ontbijt
schenk in je glazen laat deze ongeveer 30 minuten staan, zodat de havermout goed opgenomen word voor je het opdrinkt,
andere tip: je kunt hem ook een avond van te voren maken en in de koelkast bewaren dat je hem smorgen opdrinkt